0 kcal

[...] osłonkę i coś na odblok. Z siłownią kontakt mam z rok może 2 lata, ale z dużymi przerwami. O diecie sporo nawet wiem obecnie warze 74 kg przy wzroście 176 i obecnie masuje z kcal 3200. Co bym chciał wiedzieć, to jak to brać, co do tego, jak długo. I pytanie czy tydzień przed końcem brania danabolu włączyć kreatynę. I suplementy takie jak np. Bcaa [...]

[...] wyciąć, i pozniej znow zacząć robić masę. I tu przychodzę z prośbą o pomoc do Was, gdyż nie wiem jak mam to zrobić. Z tego co wiem, mam stopniowo zniżać np co tydzień 200 kcal, aż dojdę do jakiejś tam liczby.. ale właśnie nie wiem jakiej, tak samo mam wprowadzić treningi cardio, lecz też nie wiem jak to zrobić, przejść z masy na redukcje żeby [...]

[...] tarczycy (ponad 5 jednostek), kręgozmyk z dyskopatią, nieznacze pogłębienie lordozy i kifozy, skolioza Dieta: bez słodyczy, aktualnie zbilansowana, pi razy drzwi 1800-2200 kcal (maksymalnie 200 gram węglowodanów) Leczenie: w planie kłucie dupska cypionatem testosteronu + HCG, metforminą (wszystko już rozpisane, zrobiona masa badań) I nie wiem [...]

[...] Furiata, która okazała się katastrofą i nic więcej, udałem się do dietetyka/trenera, który stacjonuje na siłowni.Tym razem chciałem, żeby się udało, otrzymałem dietę 2200 kcal. Mój wzrost 170cm, waga z rana wynosiła około 72kg. Za trening obrałem 3 dniową obwodówkę całego ciała, trening nie jest łatwy o czym wspominałem w innym dziale i [...]

Cześć, Czy mógłby ktoś powiedzieć czy takie zapotrzebowanie będą w porządku na lowcarb? Jestem na diecie od 1,5mc ale efekty są mocno umiarkowane... B: 190g W: 170g T: 106g kcal: 2400

[...] jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : iifym, z perspektywy czasu nie uważam żeby była to dobra dieta jednak skutki przyniosła Zapotrzebowanie kcal po odcieciu kalorii 2750kcal B:220g T:100g Ww:240g Coś do poprawy? Jedząc i trenując tak przez ok. 2 tygodnie nie schudlem ani kilograma :/. Proszę o pomoc ;) [...]

[...] 3200 ILOSC BIALKA : 200-250g ILOSC TLUSZCZU : 120-150 G ILOSC WEGLOWODANÓW: reszta JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: to samo, zwiększam kcal tłuszczami ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK, ale teraz robię totalny detoks od [...]

[...] kaloriach, czy można je przekraczać tłuszczem? Niektórzy piszą, że można nie liczyć, bo z nadmiaru tłuszczu i tak nic się nie odłoży (ale też bez przesady, np. 300 kcal jeszcze nadwyżki z tłuszczy bo taka partia mięsa się trafiła). Tu nasuwa się myśl, by jeść mięso typu karkówka, która bywa różnie tłusta więc ewentualnie śmiało podlewać [...]

[...] biała) -Ryż(basmati,brązowy,jasminowy) Posiłek od razu po treningu -Mleko Posiłek potreningowy -To co na obiad ;) a jak nie mam mięsa to kasza/ryż z jajkami i warzywami. Przed snem Czasami jak brakuje kcal to proteinowy nutridrink Mam nadzieję że jest w miarę,bardzo proszę o szczerą opinie i co mogę poprawić!

[...] W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Zwrost 180 Waga 60 Wiek 24 Chcialbym chodz ttoche przytyc zdrowo , zalezy mi na poprawie sylwetki nie koniecznie na wielkiej muskulaturze. dotad odzywialem sie slabo [...]

[...] mniej wiecej na każdy dzień prócz soboty/niedzieli, ponieważ wtedy nie mam dostępu do siłowni. Co do suplemetacji: Zamówiłem białko, oraz kreatynę- jeśli można też poproszę rozpisanie zażywania tego :) Jeśli chodzi o dietę, wyliczyłem że potrzebuje 2650 kcal aby utrzymać wagę, więc będę brał to pod uwagę. Z góry dziękuje za pomoc ! Pozdrawiam !

Witam. Za jakieś 3 tygodnie zaczynam redukcję. Zapotrzebowanie wychodzi 2800 kcal. Makro wychodzi 220 B, 265 W, 95 T. Wrzucę przykładowy dzień dietki i moje pytanie brzmi gdzie dorzucić 20g białka i 15g tluszczy. Na początku chce pojechać na 2600kcal Moja dieta będzie opierać się na: BIAŁKO: Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, [...]

[...] kiepskie wyniki kortyzolu, prolaktyny, tarczycy, zostawiam jakiś zapas na kilka ruchów -> Dieta low carb, niskokaloryczna z faktu, że tyję od wszystkiego. Start od 1800 kcal. Głównie jajeczka, warzywa, olej lniany i niewielka ilość strączków, ograniczony gluten, fruktoza -> mobilizuję staw skokowy do przysiadu -> eliminuję MC ze względu na [...]

Siemanko wszytskim, od ok 5 tygodniu jestem na redukcji, wszystko idzie jak narazie po mojej myśli, zastanawia Mnie tylko jedna rzecz, mianowicie wahania (skoki) wagi... Jednego dnia waga na czczo pokazuje np 81.5, na drugi dzien rowniez na czczo 82,5 . Oczywiscie kcal sa podobne każdego dnia. Macie tez tak? to jest normalne?? Pozdrawiam :)

[...] na redukcję czy spróbowac 0 bilansu i liczyć na rekompozycje? Pod koniec ubiegłego roku schudłem około 7kg ,-6cm w pasie, byłem wtedy na low carb zaczynałem z około 2800~ kcal skończyłem na 2100~.Obecnie nie stosuję żadnej diety Typ budowy raczej ektomorfik długie kości ,chude powiedzałbym, że skinny fat. Cel :redukcja/rekompozycja Płeć : [...]

[...] start z biedronki 60g(B:8g W:42g T:4g) I teraz tak. Sprawa wygląda następująco. Od początku grudnia trzymałem diete nazwałem ją taką badawczą. Wyliczyłem BMR na około 3500kcal jadłem tak przez 2 miesiące zwiększając sukcesywnie co tydzień 50-100kcal. Waga z 77kg wskoczyła przez 2 miesiące na 81.5kg i ostatnie 3 tygodnie na 4000kcal już stała [...]

[...] 4. Wyciskanie żołnierskie siedząc 3 serie po 8 powtórzeń 5. Uginanie gryf łamany biceps 3 serie po 8 powtórzeń Nastawiam się na masę, mam 187 cm, 77 kg, wiek 30. Dieta w miarę, staram się przekraczać 3200 kcal. Białko 100 g na dzień, węgle około 550 g. Proszę o opinie. Lecę tym planem około 5 tygodni, wydaje mi się że nie jest zle siła rosnie

Wiek: 21 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód ramienia: / Obwód klatki: / Obwód uda: / Obwód talii: / Staż na siłowni: Z prawidlowa dieta i regularne treningi od listopada 2015 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Kcal - 3100/3500 | z tego procentualnie B - 35,5% W - 44% T - 20% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Raz za [...]

Witam jestem na masie już od jakiegoś czasu i ostatnio czuję się ciągle przejedzony, myślałem żeby zrobić jakiś dzień głodówki czyli zamiast swoich 3300kcal zjeść może z 2300kcal? Nie zaszkodzi to nic? i czy to nie za duża różnica w kcal by była ?;)

Witam Rozpocząłęm przygodę z siłownią i dietą gdyż chciałbym przytyć i ważyć 80 kg. Moje zapotrzebowanie to 2890 kcal Węglowodany 432 , białko 130 g, Tłuszcze 72 g. Wklejam poniżej diete do oceny /SFD/2017/2/15/32ee381d6dfb4df2b00694d3fb2cd68a.jpg Zmieniony przez - WilliamsGi w dniu 2017-02-15 15:54:02 Zmieniony przez - WilliamsGi w dniu [...]